Lentes y pantallas: Cómo proteger los ojos en la era digital
Vivimos en una época en la que el uso de pantallas es inevitable. Ya sea en el trabajo, el estudio o el entretenimiento, pasamos horas frente a computadoras, teléfonos móviles y televisores. Si bien la tecnología nos facilita la vida, también tiene un impacto en nuestra salud visual. Por eso, proteger los ojos en la era digital es más importante que nunca. Agenda un Operativo de Salud Visual Gratuito con Besplus.
Los efectos del uso excesivo de pantallas
El tiempo prolongado frente a las pantallas puede provocar una serie de problemas visuales conocidos como síndrome de visión artificial o fatiga ocular digital. Entre los síntomas más comunes se incluyen:
- Sequedad ocular: Causada por una menor frecuencia de parpadeo al mirar la pantalla.
- Visión borrosa: Producto de enfocar durante largos períodos de tiempo.
- Dolores de cabeza: Relacionados con la tensión ocular.
- Malestar general en los ojos: Sensación de ardor o fatiga.
Consejos para proteger tus ojos
Afortunadamente, existen medidas simples y efectivas que puedes tomar para cuidar tu salud visual en esta era dominada por las pantallas.
- Regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mira algo que esté a 20 pies (aproximadamente 6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos. Esto ayuda a relajar los músculos oculares.
- Parpadea con frecuencia: Cuando estamos concentrados frente a una pantalla, tendemos a parpadear menos. Hacer un esfuerzo consciente por parpadear más puede prevenir la sequedad ocular.
- Usa lentes con filtro de luz azul: Estos lentes especiales ayudan a reducir el impacto de la luz azul emitida por las pantallas, que puede contribuir a la fatiga visual y afectar el sueño.
- Ajusta el brillo y contraste de las pantallas: Mantener una configuración adecuada reduce la tensión ocular. Asegúrate también de que la pantalla no tenga reflejos.
- Mantén una distancia adecuada: Lo ideal es que tus ojos estén a unos 50-70 cm de distancia de la pantalla del computador y a un ángulo ligeramente inferior.
- Iluminación ambiental adecuada: Trabajar en un entorno con buena iluminación evita que tus ojos tengan que esforzarse demasiado.
- Consulta a un especialista: Realizar revisiones periódicas con un oftalmólogo o un optometrista es fundamental para detectar y prevenir problemas visuales.
Tecnología y salud visual: Un equilibrio necesario
Además de adoptar buenos hábitos, también puedes aprovechar las herramientas que ofrece la tecnología para cuidar tus ojos. Por ejemplo, muchas pantallas modernas incluyen modos de visión nocturna o filtro de luz azul. Existen aplicaciones que te recuerdan tomar descansos y ajustar el brillo según las condiciones de luz.
Proteger tus ojos en la era digital es un esfuerzo que vale la pena
Implementar estas prácticas no solo te ayudará a prevenir problemas visuales como: Miopía, Hipermetropía, Astigmatismo, Presbicia entre otros, sino que también mejorará tu bienestar general y tu productividad. Recuerda que tus ojos son una herramienta invaluable para conectarte con el mundo, así que cuídalos y dales el descanso que necesitan. Agenda un Operativo Preventivo Visual.
